Taller Iniciación al MINDFULNESS para padres y madres
“El primer aspecto de la meditación es DETENERSE. Corremos durante toda nuestra vida persiguiendo alguna idea de felicidad. Detenerse significa parar la carrera, volver de nuestro olvido y dejar de estar atrapado en el pasado o el futuro…” (Thich Nhat Hanh)
Son numerosas las ocasiones en las que en nuestra labor como madres y padres podemos sentirnos presas/os de nuestras prisas, de nuestras creencias y preocupaciones, de nuestras reacciones emocionales y vernos enredados en círculos y automatismos disfuncionales sobre los que creemos que no tenemos mucho control. Para cerrar este círculo, son incontables las ocasiones en las que aparecen los sentimientos de culpa y nos castigamos severamente con palabras muy duras hacia nosotros/as mismos/as en nuestra labor como madres y padres.
Mindfulness o atención plena (MF en adelante) es una herramienta que puede ayudarnos a conocer mejor el funcionamiento de nuestra mente. La práctica habitual del MF nos ayuda a desarrollar la habilidad de darnos cuenta de cuando estamos enredados/as mentalmente en juicios, críticas, preocupaciones… y a redirigir nuestro foco de atención hacia el momento presente y aquello que realmente nos resulta valioso, es decir, nos ayuda a conectar con lo que la situación del momento requiere acorde a nuestras necesidades y las de nuestro entorno. Por tanto, MF nos ayuda a desarrollar un mayor autoconocimiento, es decir, una mayor comprensión sobre nosotros/as mismos/as además de aprender a tratarnos de una forma más amable y bondadosa.
OBJETIVOS DEL TALLER
Los objetivos del taller son:
- Conocer el concepto de MF y los beneficios que puede aportarnos en nuestra labor como padres y madres.
- Iniciarse en la práctica del MF con ejercicios básicos de atención a la respiración.
- Explorar las direcciones valiosas en nuestra labor como madres y padres.
- Identificar y comprometerse con cursos de acción valiosos.
- Aprender a detectar y tomar distancia de nuestras barreras psicológicas (creencias, reacciones emocionales…) para generar una mayor flexibilidad y compromiso con los cursos de acción valiosos.
IMPARTE Sergio Pallás Sanz. Psicólogo. Experto en Terapias Contextuales y Especialista en Educación Consciente y Mindfulness
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